jueves, 3 de septiembre de 2015

Evaluación Funcional, Elementos y Componentes


La evaluación funcional en las diferentes edades es la resultante de la interacción de los elementos biológicos, psicológicos y sociales, constituye probablemente el reflejo más fiel de la integridad del individuo a lo largo del proceso de envejecimiento.
                 ¿Cómo se aplica?

 La evaluacion de las capacidades físicas se basa fundamentalmente en resultados cuantitativos para valorar el desarrollo que en cada uno de ellas alcanza los alumnos.


Mediante la medición se controlan se controlan los resultados que en el desarrollo de capacidades físicas se van obeniendo, mientras la valoración del resultado se realiza através de la comparación, la cual puede ser de dos formas:

  • La comparación con el resultado anterior del estudiante 
  • En comparación con una norma a vencer. 
     
 Todo dependiendo de las caracteríticas del deporte y de la edad de la persona.


                                    Estado Físico   


Puede definirrse a la condición o estado físico de una persona como el estado de rendimiento fundado en la interacción delos procesos metabólicos, fisiológicos, delos músculos y que se manifiesta através de:



Capacidades físicas básicas:

Dependientes del sistema locomotor y cardiorespiratoro : resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad.

Capacidades físicas coordinativas:

Aquellas que dependen del funcionamieto del sisitema nervioso


También el estado físico depende de otros factores como:

  • Herencia genética
  • Entrenamiento
  • Sexo
  • Edad 
  • Alimentación
  • Motivación

PREPARACION FISICA Y TECNICAS DE LAS DISCIPLINAS DEPORTIVAS.


Es el movimiento corporal producido por la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. (2,7, 8),También puede definirse como “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los miembros”, y “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y actividades deportivas.Conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico.



Preparación técnica
Momento del entrenamiento en donde se sientan las bases de lo que se va a realizar, es decir se memoriza y corrige la forma correcta de realizar la actividad, para de esta manera obtener el mayor rendimiento durante la actividad, es tan importante esta fase como cualquiera de las otras, es muy relevante.



Preparación táctica


Se basa en el aprendizaje de los fundamentos teóricos generales de la táctica deportiva y de los prendimientos practica para su aprovechamiento.
En las diversas situaciones, que en la medida de las posibles deben ser muy parecida a las que se presentan en las competencias. Por ejemplo: entrenamientos, topes de control y combates en similar ea situación a las competencias.



Preparación teórica


En esta fase como su nombre lo dice, se establece lo necesario en cuanto a conceptos, y definiciones de a actividad que se va a realizar, se aclaran dudas sobre las reglas de la actividad, y en algunos casos pueden surgir algunos conflictos que se solucionan aquí. La preparación teórica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la técnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta preparación debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente en la práctica, así como en la competencia.
Nociones especificas de la educacion fisica
1.¿Qué es evaluación funcional?
 
La evaluación de las capacidades físicas se basa fundamentalmente en resultados cuantitativos para valorar el grado de desarrollo que en cada una de ellas alcanza los alumnos, deportistas.
Mediante la medición se controlan los resultados que en el desarrollo de las capacidades físicas se van obteniendo, mientras la valoración del resultado se realiza a través de la comparación, la cual puede ser de dos formas: la comparación con el propio resultado anterior del estudiante - deportista y la comparación de sus resultados con una norma a vencer, en correspondencia con las características del deporte que se práctica y la edad del deportista.

Las evaluaciones, ya sean funcionales o estructurales, pueden tener varios fines, según la intención del evaluador. Por ejemplo si nos encontramos ante un preparador físico que se encuentra por primera vez con un grupo la evaluación tendrá el carácter de diagnostica y servirá para conocer el estado actual del grupo de deportistas a los que va a entrenar. 
 
2. Como se aplica y desarrolla:
Es realizar un examen físico , donde se toman datos antropométricos  , signos vitales  al paciente, de una manera integral  e individual , solo que el caso de esta entidad nos abocáremos a realizar  la evaluación  cefalo- caudal  con énfasis  a los sistema Cardiovascular ,tomando en cuenta que los métodos de exploración, se abordan con procedimientos , materiales y equipos  diversos, para el cual  se dividió,  según el E.H.I.L. donde se  reúne en categorías , dichos métodos, está enfocado e  integrado a los procedimientos básicos de toma de tensión arterial , toma de pulso  , frecuencia cardiaca  , pruebas o test , relacionados a estas técnicas , integrándose  a un sistema que  esta intrínsicamente afín   a la valoración para determinar  las manifestaciones clínicas de enfermedades Cardíacas y Vasculares.
Concepto de estado físico y capacidad:
El estado físico es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones.
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
Capacidad Física, Determina la condición física del individuo, lo orienta hacia la realización de una determinada actividad física y posibilita el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento”Se desarrolla mediante el proceso de acondicionamiento físico y condiciona el rendimiento deportivo.


4.Desempeño físico: fases de entrenamiento y en que consisten
El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un
individuo en determinadas circunstancias o escenarios.
Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos los cuales podemos
clasificar en: - Generales: activación del Sistema Nacional para la Prevención y
Atención de Desastres) e
-
 Individuales: mantenimiento básico: fuerza, resistencia, soporte nutricional,
soporte de hidratación, soporte técnico, conocimiento y equipamiento.
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los
aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento
físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptación y variabilidad
 
La Planificación  Deportiva generalmente se utiliza para cumplir objetivos competitivos a corto plazo (seis meses a un año) y a periodos largos, (dos a cuatro años.).

Frecuentemente se le señala como periodización simple cuando se planifica para una competencia fundamental y como periodización doble cuando existen dentro del periodo competitivo dos competencias fundamentales. Actualmente se presentan hasta tres competencias importantes en un tiempo muy corto.

Para el éxito de un plan de entrenamiento se hace necesario que se realice:

a-      Una organización sobre bases anuales.
b-      Que se realice una evacuación real.
c-      Que se identifique la actividad sobre cuatro aspectos de la preparación, físico, técnico, táctico, y psico-educativo.

El Proceso de Entrenamiento es fundamentado sobre la base Científico-Pedagógico, es organizado y se deben cumplir principios y leyes.

Toda  preparación o proceso de entrenamiento se fundamenta en tres estados:

Desarrollo, Adquisición y Pérdida de la Forma Deportivo y por tanto se identifican tres fases o momentos dentro de la Planificación como Periodo Preparatorio, Principal o Competitivo y Transitorio.

Estos periodos a la vez se subdividen para mejor orientación y organización del contenido de trabajo en Mesociclos, Microciclos y Sesiones de entrenamiento.
Dentro de un plan anual se deben considerar seis fases por su contenido.

               Nociones especificas de la educacion fisica
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. 
Objetivos Generales De La Educacion Fisica…
No es posible concebir, poder a través del movimiento lograr una acción educativa si antes tener la formulación de objetivos que en este caso la orienten y la encausen; ya que estos son los propósitos concretos de las metas que se pretenden alcanzar en la obra educativa, “todo esto tiene gran importancia pues radica alrededor de las etapas de planeación, realización y evaluación del proceso pedagógico mediante la actividad fisicodeportiva”.
El principal fin de la educación física es el perfeccionamiento del hombre, para la consecución de dicho objetivo se encuentran ciertos objetivos generales, estos propósitos son los que orientan u dirigen la formación en la clase de educación física. Los objetivos de más relevancia para la educación física son los siguientes:
Área Fisicomotriz:
  • Estimular los elementos que intervienen en el desarrollo psicomotor: esquema corporal, literalidad, equilibrio, nociones espacios temporales, coordinación motriz.
  • Estimular el proceso de crecimiento y desarrollo del individuo.
Área de Higiene:
  • Contribuir a través del ejercicio el desarrollo y la preservación de un estado de salud general optimo.
Área social:
  • Fomentar a través de las actividades fisicodeportivas el proceso de socialización promoviendo la convivencia cordial y alegre, por medio de actividades donde refuerce las conductas de respeto, solidaridad, cooperación y conciencia de grupo.
Área psicológica:
  • Estimular el desarrollo psicológico, propiciando la agilidad mental así como la seguridad y la estabilidad emocional del individuo.
Área moral:
  • Favorecer en el individuo la incorporación de valores morales.
Y por último, “y quizás el más importante de la educación física, el cual es favorecer el despliegue completo y armonioso de las capacidades humana, tanto físicas, psíquicas, sociales y morales.
         Machucones y aplastamiento
Lo que buscamos con esto es disminuir el daño y la inflamación, a la vez que favorecer el drenaje y el retorno venoso. Eventualmente podemos asociarlo al uso de analgésicos antiinflamatorios.
Lo más probable es que al cabo de 2-3 días estemos francamente mejor, y en condiciones de pedalear sin problemas. Muchas veces observaremos la evolución de los colores del hematoma de morado a verde y luego amarillo, hasta que desaparece en 5-7 días.
Lo importantes es poder detectar aquellos casos más severos, o que puedan evolucionar a complicaciones.
Dentro de las cosas que nos preocuparan, están:
Que no exista además una fractura: se manifestará por deformidad en la zona, o incapacidad para utilizar o cargar la extremidad en cuestión.
Que no haya daño de algún órgano interno especialmente en la zona del tórax,  abdomen o cabeza. En general recomiendo siempre consultar si el dolor es intenso, o aparecen otras manifestaciones como dificultad para respirar, sangre al toser, dolor intenso en el abdomen, sangre en la orina, etc.
También en la zona de las costillas es muy probable que puedan haber fracturas, si hay dudas, mejor ser evaluado con una Radiografía.
Que no evolucione a un Síndrome Compartimental, que corresponde a una condición médica de urgencia en la cual producto de un hematoma o la inflamación por daño en los tejidos, aumenta tanto la presión en los espacios de la extremidad, que pueden llegar a ocluirse las venas o arterias. Se manifiesta por una extremidad con un aumento de volumen tenso, y con un dolor muy fuerte, que no se alivia con las medidas habituales. La resolución de este cuadro es de urgencia y en pabellón, descomprimiendo de manera amplia todos los compartimentos, mediante una técnica llamada fasciotomía, en la cual se realizan incisiones amplias y profundas para descomprimir.
En este punto vuelvo a comentar el video del “valiente montañista”, en que aparece drenando muy hábilmente un hematoma en terreno. La verdad es que su “heroica y sensacionalista” acción poco aporta. Drenar un hematoma, en esas condiciones, si no es en el contexto de un síndrome compartimental, prácticamente no sirve de nada, y por el contrario,  aumentamos importantemente el riesgo de una infección. Si lo que queremos es realmente descomprimir, se debe hacer una fasciotomía amplia de verdad, en condiciones de pabellón, y no la “challa” que aparece en el video.
Que no evolucione a una infección, muchas veces el hematoma y el daño local, generan las condiciones ideales para que las bacterias proliferen en este “caldo de cultivo” y se genere una infección. Se tiende a manifestar por mayor dolor, aumento de volumen, enrojecimiento y calor local en la zona, puede o no haber fiebre también. Ante cualquiera de estos síntomas recomiendo consultar para recibir la evaluación y tratamiento apropiado
¿Qué hacer en caso de un machucón?
• Mantenga el miembro o el dedo machucado en agua, más caliente que fría, durante un largo tiempo, hasta calmar el dolor.
• Aplique cataplasmas calientes y si hay herida, curarla.

Ingestión de productos químicos.

La exposición a un producto químico no siempre es evidente. Usted debe sospechar una exposición a un químico si una persona por lo demás sana resulta enferma sin una razón aparente, en particular si se encuentra un recipiente vacío de uno de estos productos en los alrededores.
Antes de cualquier actuación concreta:
 REQUERIMIENTO URGENTE DE ATENCIÓN MÉDICA. Retirar el agente nocivo del contacto con el paciente. No darle a ingerir nada por la boca ni inducirlo al vómito.

Ácidos corrosivos.
 No provocar jamás el vómito. Administrar lechada de magnesia en grandes cantidades. Administrar grandes cantidades de leche.

Álcalis corrosivosNo provocar
 jamás el vómito. Administrar abundantes tragos de disolución de ácido acético al 1 %. Administrar grandes cantidades de leche.
 
Arsénico y sus compuestos. Provocar el vómito introduciendo los dedos en la boca del paciente hasta tocarle la campanilla. A cada vómito darle abundantes tragos de agua salada templada. Administrar 1 vaso de agua templada con dos cucharadas soperas (no más de 30 g ) de MgSO4·7 H2O ó 2 cucharadas soperas de lechada de magnesia (óxido de magnesio en agua).
 
- Mercurio y sus compuestosAdministrar de 2 a 4 vasos de agua inmediatamente.
Provocar el vómito introduciendo los dedos en la boca del paciente hasta tocarle la campanilla. A cada vómito darle abundantes tragos de agua salada templada.Administrar 15 g de ANTÍDOTO UNIVERSAL en medio vaso de agua templada.
(ANTÍDOTO UNIVERSAL: carbón activo dos partes, óxido de magnesio 1 parte, ácido tánico 1 parte.).
Administrar 1/4 de litro de leche.

Plomo y sus compuestosAdministrar 1 vaso de agua templada con dos cucharadas soperas (no más de 30 g ) de MgSO4· 7 H2O ó 2 cucharadas soperas de lechada de magnesia (óxido de magnesio en agua). Administrar de 2 a 4 vasos de agua inmediatamente. Provocar el vómito introduciendo los dedos en la boca
 del paciente hasta tocarle la campanilla. Administrar 15 g de ANTÍDOTO UNIVERSAL en medio vaso de agua templada.

Síntomas

Dependiendo del tipo de exposición, los síntomas pueden abarcar:

No se debe

  • NO aplique ningún remedio casero, como ungüentos o bálsamos, a una quemadura química.
  • NO se contamine con la sustancia a medida que suministra los primeros auxilios.
  • NO toque las ampollas ni retire la piel muerta de una quemadura por químicos
  • NO trate de neutralizar ningún químico sin consultar con el Centro de Toxicología o con un médico
HERIDAS
Es una perdida de la integridad de la piel, secundaria a un traumatismo externo o interno.
TIPOS
HERIDA CONTUSA:
Son producidas por piedras, palos, u objetos duros; hay dolor y hematoma, y lesión al tejido blando.
ABRASIONES, EXCORIACIONES
Es producida por fricción o rozamiento de la piel con superficie duras, hay perdida de la capa mas superficial de la piel, hay dolor, ardor, hemorragia escasa y se infecta con frecuencia.
PUNCIONES O PINCHAZOS
Son heridas producidas por la penetración en la piel por un objeto con punta afilada, es dolorosa y la hemorragia escasa, se considera peligrosa porque puede ser profunda y dañar un órgano importante.
HERIDAS CORTANTES
Son producidas por objetos afilados como vidrios, cuchillos etc, pueden seccionar tendones y nervios, los bordes son limpios y lineales, la hemorragia puede ser escasa o abundante dependiendo la ubicación de la herida.
HERIDAS LACERADAS
Son producidas por objetos de bordes dentados y sus bordes son irregulares
HERIDAS PUNZOCORTANTES
Son producidas por objetos agudos y afilados, como tijeras, puñales, cuchillos, etc.
HERIDAS POR ARMA DE FUEGO
Producidas por proyectiles, el orificio es pequeño, redondeado y limpio y el de salida es de mayor tamaño, la hemorragia depende del vaso lesionado.
LESIONES DE VIENTRE Y TORAX:
  • Acueste a la persona sobre una superficie lisa.
  • Coloque un trapo limpio sobre la herida.
  • Fíjelo con cuidado.
  • Vigile los signos vitales y llame al medico.

MASAJE CARDIACO
  • Coloque a la victima boca arriba en una superficie dura.
  • Coloque la palma de sus manos en el centro del pecho del lesionado a la altura de las tetillas.
  • Con una mano sobre la otra ejerza una presión vertical sobre el área del esternón durante medio segundo y retire bruscamente.
  • Repita esta maniobra en el adulto 60 a 80 veces por minuto, en el niño es con una sola mano y en los recién nacidos con los dedos, repitiendo 100 veces.
  • En el caso de paro cardiorrespiratorio de 3 respiraciones seguidas de 15 masajes y repita la secuencia.
  • Tan pronto sea posible envié a la victima a una unidad de salud, para su atención.
  • Presión arterial: es la fuerza que ejerce la sangre al pasar por las arterias. Para medirla nos auxiliamos de un baumanometro y un estetoscopio.
  • Las cifras normales son: 120/80, pero puede variar dependiendo la edad y sexo.
  • En hemorragias severas puede disminuir, así como en caso de dolor intenso.
  • Temperatura normal es de 36.5 grados centígrados, para medirla se utiliza un termómetro, un aumento nos indica que hay algo extraño en el interior del paciente, a lo que el organismo esta reaccionando (infección, intoxicación, daño en alguna parte del cuerpo).
  • Respiración: el numero es de 17 a 20 por min., una respiración rápida y superficial la encontramos en un paciente con shock.
  • Respiraciones profundas y jadeantes se encuentran en un paciente con obstrucción respiratoria y enfermedad del corazón.
  • En caso de que tenga dificultad para respirar darle respiración artificial.
  • Coloque al lesionado boca arriba.
  • Afloje la ropa, cinturones, brassiere, y zapatos.


¿Qué es el dolor dental?

El conocido popularmente como dolor de muelas es probablemente la causa más frecuente de dolor en la región facial, estando causado en la mayoría de los casos por una pulpitis aguda (inflamación de la cavidad pulpar del diente). Suele manifestarse como un dolor intenso y punzante, que aparece en respuesta a estímulos como los alimentos fríos, calientes, o dulces. Cuando la inflamación progresa puede provocarse una infección dental, en principio localizada en el canal pulpar, pero que si no se trata adecuadamente se extenderá por los alrededores de la pieza dental causante, e incluso mas allá; el dolor entonces será intenso y continuo, aumentando claramente si presionamos el diente causante
El dolor de dientes se origina en las terminaciones nerviosas que se insertan en la pulpa del diente desde su raíz, ya que tanto el esmalte como el cemento del diente son completamente insensibles. Sin embargo, las causas del dolor de dientespueden ser muy diversas:
    
  • Sensibilidad dental: el dolor se produce al comer o beber algo caliente, frío, ácido o dulce. Se origina por la pérdida de grosor del esmalte del diente o el retraimiento de las encías, lo que deja al descubierto la dentina
  • Dolor pulpar: puede ser agudo o crónico, dependiendo de la causa; intenso o leve; y momentáneo (al masticar o a la presión) o continuo.

¿Cómo podemos evitar la aparición de dolor dental?

La mejor manera de prevenir el dolor dental es mantener la dentadura y las encías sanas; para conseguirlo intentaremos limitar el consumo de alimentos y líquidos dulces a las horas de las comidas (evitar los dulces pegajosos, porque se quedan adheridos al diente). Siempre se deberá cepillar la dentadura después de las comidas, utilizando una pasta dentífrica con flúor

Posición antishock

Síntomas del shock

Las principales causas de un shock inicial son el dolor y la excesiva estimulación nerviosa. El herido en estado de shock presentará este cuadro: está pálido, con sudores y respiración rápida. Además tiene el pulso rápido y débil. Por ello es necesario ayudar y calmar al accidentado lo más rápidamente posible.
El shock puede matar. Su prevención y tratamiento deben constituir un objetivo fundamental de los primeros auxilios. Para evitar que un accidentado entre en estado de shock conviene actuar rápido, de forma decidida y siempre conociendo la buena realización de la maniobra anti-shock, la cual mantendrá consciente al accidentado hasta la llegada de ayuda profesional.
Consiste en colocar al paciente de tal manera que la cabeza quede más baja que las extremidades, consiguiendo riego sanguíneo a las parte vitales del organismo en detrimento de las extremidades:
* Elevando las piernas (antishock).
* Elevando el plano de la camilla sobre la que descansa la víctima

No abandones nunca a una víctima de un shock

Quédate con él o ella si puedes. Nunca dejes sola a una víctima de un shock. En estos casos la función más importante de quien presta el auxilio es la de acompañar al accidentado.
Piquete de ojos
  1. En términos de anatomía, la capa más externa del ojo es la córnea, una capa clara y fina de células epiteliales. Debajo de eso, tienes la cámara anterior, que está llena con un fluido muy claro y espeso. A medida que vas más adentro, llegas al globo ocular. Cuando hay un piquete de ojo, la mayoría de las lesiones se producen tanto en la córnea como en el iris.
    La capa epitelial del ojo puede crecer una nueva capa de células en 24 a 48 horas—de esa manera, el ojo es muy resistente. Por desgracia, cuando te metes en las partes más estructurales del ojo, no tienes esa resistencia.
  2. Un piquete de ojo puede llevar a un rasguño en la córnea, y esos pueden ser difíciles de tratar, dependiendo de cuán grande es el rasguño. A veces es una herida. A veces es una abrasión en la que tiene un montón de pequeños arañazos atravesándola. En particular, si se rasguña con una parte del guante en lugar del dedo, el material puede tener un efecto de abrasión en múltiples áreas a través de la córnea.
    1. Consulta a un doctor por tu herida en el ojo, especialmente si tienes problemas con tu visión. El trauma puede causar derrames dentro del mismo. Y peor aún, puedes sufrir lesiones de córnea o desprendimiento de retina.
  3. Si has sufrido un piquete de ojo probablemente intentes refregártelo o tocártelo. Sin embargo, si aplicas presión en la zona sólo empeorarás la herida.
  4. Un doctor seguramente te preescribirá gotas para los ojos para mantenerlos húmedos y evitar las infecciones. Sigue las instrucciones para aplicarte las gotas. También pueden preescribirte un ungüento con antibióticos para prevenir la infección y evitar que los párpados froten el área lastimada cuando parpadeas.
Espasmo Diafragmo
El espasmo diafragmatico o dolor de caballo como se conoce comunmente es molestia que aparece entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física que hacen ejercicio o esfuerzos considerables, y aunque es un problema que no genera mayor complicación, ocasiona la suspensión momentánea de la actividad que se realiza. 

El dolor de caballo es ocasionado por la irritación del diafragma, es decir, del músculo en forma de bóveda que separa a la cavidad torácica (donde se encuentran pulmones y corazón) de la abdominal (aloja a intestinos, estómago, hígado, bazo, páncreas, riñones), y el cual tiene la función de contraerse o relajarse para que podamos inhalar (tomar aire) o exhalar (sacarlo).
Otras posibles causas por las que se da el dolor de caballo son:
  • Tomar aire por la boca. Es común en practicantes noveles que sienten que les falta oxígeno, pero con esto sólo consiguen que su estómago e intestinos se llenen de gas, aumenten de volumen y, por consecuencia, empujen hacia arriba al hígado, que genera molestias en el músculo interno del tórax al correr o saltar.
  • Comer antes o durante la realización de ejercicio. En este caso también hay dilatación de órganos abdominales, sólo que suele ser de mayor duración que en el caso anterior.
  • Calmar la sed con bebidas gaseosas y/o muy dulces. El azúcar, al igual que los alimentos, debe ser procesada por estómago e intestinos, en tanto que el agua carbonatada forma gas y aumenta el volumen de los órganos involucrados en la digestión.
  • Control inadecuado de la respiración. Cambiar de ritmo al tomar o expulsar aire, así como forzar la capacidad de los pulmones, ocasiona que el diafragma sufra cansancio y dolor.
  • Realizar esfuerzos excesivos. Períodos prolongados e intensos de actividad hacen que un deportista comience a tomar aire por la boca, ingiera líquidos o agote a su diafragma ante la exigencia.
Deshidratacion


La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debiera.

Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia potencialmente mortal.

Nuestro organismo contiene aproximadamente dos tercios de agua. Cuando una persona se deshidrata, significa que la cantidad de agua que contiene su organismo ha descendido por debajo de la concentración necesaria para que aquel funcione con normalidad.

  

Causas

Usted puede resultar deshidratado si pierde demasiado líquido, no toma suficiente agua o líquidos o ambos:
Su cuerpo puede perder demasiados líquidos a causa de:
  • Sudoración excesiva, por ejemplo, a causa del ejercicio en clima cálido
  • Fiebre
  • Vómitos o diarrea
  • Orinar demasiado (la diabetes no controlada o algunos medicamentos, como los diuréticos, pueden provocar que usted orine mucho)
Es posible que usted no ingiera suficientes líquidos debido a:
Los adultos mayores y las personas con ciertas enfermedades, como la diabetes, también corren un mayor riesgo de presentar deshidratación.
Para contrarrestar la deshidratación, necesitarás restablecer el adecuado equilibrio hídrico en tu organismo. Pero primero debes saber identificar el problema: has de saber reconocer los signos de la deshidratación.
La sed es un indicador de la deshidratación, pero no es uno de los primeros signos de alarma. Cuando notes que tienes sed, es posible que ya estés deshidratado. Otros síntomas de la deshidratación son los siguientes:
  • sentirte mareado y aturdido
  • tener la boca seca o pegajosa
  • orinar menos y producir una orina más oscura de lo habitual

Tratamiento

Para tratar la deshidratación:
  • Pruebe bebiendo agua o chupando cubitos de hielo.
  • Pruebe bebiendo agua o bebidas para deportistas que contengan electrólitos.
  • No tome sales efervescentes. Pueden causar una complicación grave.
  • Conozca qué debe comer si tiene diarrea.
En caso de una deshidratación más grave o una emergencia por insolación, puede necesitar permanecer en el hospital y recibir líquidos por vía intravenosa (IV). El médico también tratará a la causa de la deshidratación.